Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Δες τι ΜΠΟΡΕΙΣ να κάνεις για να την αποκτήσεις!

Εκτός από το να πηγαίνεις γυμναστήριο φυσικά.
Όλοι έχουμε ακούσει πως τα παραπάνω κιλά στην περιοχή της κοιλιάς είναι, εκτός από επικίνδυνα για την υγεία μας και, ειδικότερα, για την καρδιά μας και άσχημα για την εξωτερική μας εμφάνιση. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μετράμε τακτικά με μια μεζούρα τη μέση μας και να προσπαθούμε με σωστή διατροφή και άσκηση να μην παίρνουμε βάρος στην κοιλιά.
Δείτε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε για είστε υγιείς και να νιώθετε καλά με το σώμα σας .

1.Διώξτε το  Stress και την ένταση
Η κορτιζόλη είναι  μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν ένας άνθρωπος έχει στρες ,δηλαδή, ευθύνεται για  την απώλεια μυϊκής μάζας και τη συσσώρευση του κοιλιακού λίπους.

2.Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας
Με κυκλικές κινήσεις, ακολουθώντας τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με κάποιο λάδι. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στην πέψη.

3.»Κόψτε» τελείως τη ζάχαρη 
Τα γλυκά αυξάνουν απότομα το σάκχαρο, κουράζουν το πάγκρεας και προκαλούν πάχος.

4.Σταματήστε το γρήγορο φαγητό (Junk Food)
Τα junk food είναι γεμάτα με κακούς υδατάνθρακες . Όσο πιο γρήγορα περνούν οι υδατάνθρακες ενός γεύματος στο αίμα, τόσο πιο γρήγορα ανεβαίνει το σάκχαρο. Γι αυτό προσπαθήστε να μαγειρεύετε σπιτικά φαγητά για να ελέγχετε τα υλικά που χρησιμοποιείτε.

5.Σωστή γυμναστική 
Σας δίνουμε κάποια παραδείγματα:

 

Σταθείτε στους αγώνες σας και κρατήστε το σώμα σας όσο πιο ίσιο μπορείτε.Στρέψετε τον κορμό σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά εναλλάξ.

 

Πιαστείτε από μια καρέκλα, με τους αγκώνες κλειστούς σε γωνία 90 μοιρών και τα πόδια τεντωμένα μπροστά ή λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών. Χωρίς να ανοίξετε τους αγκώνες τεντώστε τους αργά και μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα εκεί σφίγγοντας τους τρικέφαλους .
6.Έχετε έλλειψη ύπνου
Αν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχετε 30% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσετε το βάρος σας κατά 13,5 κιλά σε σχέση με όσες/όσους  κοιμόνταν 7 ώρες.
Τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για επίπεδη κοιλιά:
Η αγκινάρα, τα φασολάκια, το αγγούρι, τα παντζάρια, το μήλο (χωρίς τη φλούδα), ο ανανάς, η παπάγια, το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, τα δαμάσκηνα.
Σε όλες τις σαλάτες να προσθέστε  1 κουταλιά ελαιόλαδο με λεμόνι ή ξίδι.